北京中科白癜风医院靠谱么 https://m-mip.39.net/nk/mip_5154127.html心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说:“我们的生活有太多不确定的因素,你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流,不如有意识地做一些让你快乐的事,帮助自己调整心情。”
坏情绪人人都有,但是有了解决方法,就可以把它们对生活的影响降至最低。
当你心情不好时,也许可以尝试以下5件事。
1、吃自己喜欢吃的东西
“没有什么烦恼是一顿美食解决不了的,一顿不行的话那就两顿。”
吃自己喜欢吃的东西,向来是改善心情最简单粗暴却有效的办法。
一顿好吃的吃下去,胃填满了,心也会被幸福感填满。
人不能跟自己的胃过不去,心情再不好,也别忘记吃些自己喜欢吃的东西。
哪怕只是一碗简简单单的面,当汤汤水水下肚时,胃里的温度也会传到心里,给我们继续走下去的力量。
2、清理社交圈
你有没有过这样的经历?
心情非常不好的时候拿出手机想找朋友聊聊天,结果打开通讯录发现,里面堆满了不知道什么时候加上的,脸和名字都对不上的名片。
能聊天的人找不到几个,无关的人倒是一大堆。
打开朋友圈想刷些有意思的动态开心开心,结果全是些不认识的人发的你不感兴趣的状态。
从上刷到下,不仅没有开心,还觉得更无聊了。
有时候,让我们活得很累,心情很糟糕的主要原因,就是身上的包袱太多,而且没有一个能卸下这些包袱,完完全全只做自己的地方。
把生活和工作区分开来,我们才有时间、有机会卸下那张戴了很久的面具,松松快快地歇一会,做一会真实的自己。
3、倒头睡一个好觉
网上有一句流行语,叫“逃避虽然可耻但有用”。
这句话不仅可以用在面对困难的时候,也可以用在心情不好的时候。
一般情况下,人们心情不好是因为有这样那样的事情解决不了,所以才着急上火,导致心情变差。
但有时,心情恰好是解决问题的关键要素。
一味地跟难题死磕,只会让自己钻进牛角尖,心情越来越差不说,最后问题也得不到解决。
不如就暂时撂开手,好好地睡一觉,养养精神。
睡眠对每个人来说都是至关重要的,它不仅仅能修养身体,更是清理大脑及心情垃圾的一个至关重要的过程。生活中的压力,大多都是通过睡眠释放出来的。
好好睡一觉,换个心情,难题才会迎刃而解。
4、学会放过自己
王小波说:
“人的一切痛苦,本质上都是对自己无能的愤怒。”
很多人把这句话当做醒世恒言,因为不想当一个无能的人,所以用极高的标准要求自己,又为了达成目标拼了命地努力。
可到最后,80%的人的结果都是,既没有完成目标,又陷入了自我否定,心情变得极其糟糕。
都说自律是成年人的必修课,情绪稳定是成年人的必修课,发展副业让自己睡着的时候也能挣钱是成年人的必修课。
可很少有人说过,学会放过自己,才应该是成年人的必修课。
学会放过自己,就是懂得对自己说,失败没有什么大不了的。
之所以说人生没有过不去的坎,是因为这个坎过不去,我们还可以绕道走,实在完不成的事就放弃,没什么丢人的。
生活中多得是无法实现的雄心壮志,地位再高,成就再大的人,也得有那么一两件心有不甘,却又无能为力的事,何况我们这些普普通通的人。
怀疑自己,否定自己,然后讨厌自己,都没有必要。凡事只要尽了全力,最后的结果,坦然接受就好。
做人,最要紧的就是开开心心。
当心态变好了,我们就会发现,这世上没有什么过不去的事。
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