心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地做一些让你快乐的事，帮助自己调整心情。”
坏情绪人人都有，但是有了解决方法，就可以把它们对生活的影响降至最低。
当你心情不好时，也许可以尝试以下5件事。
1、吃自己喜欢吃的东西
“没有什么烦恼是一顿美食解决不了的，一顿不行的话那就两顿。”
吃自己喜欢吃的东西，向来是改善心情最简单粗暴却有效的办法。
一顿好吃的吃下去，胃填满了，心也会被幸福感填满。
人不能跟自己的胃过不去，心情再不好，也别忘记吃些自己喜欢吃的东西。
哪怕只是一碗简简单单的面，当汤汤水水下肚时，胃里的温度也会传到心里，给我们继续走下去的力量。
2、清理社交圈
你有没有过这样的经历？
心情非常不好的时候拿出手机想找朋友聊聊天，结果打开通讯录发现，里面堆满了不知道什么时候加上的，脸和名字都对不上的名片。
能聊天的人找不到几个，无关的人倒是一大堆。
打开朋友圈想刷些有意思的动态开心开心，结果全是些不认识的人发的你不感兴趣的状态。
从上刷到下，不仅没有开心，还觉得更无聊了。
有时候，让我们活得很累，心情很糟糕的主要原因，就是身上的包袱太多，而且没有一个能卸下这些包袱，完完全全只做自己的地方。
把生活和工作区分开来，我们才有时间、有机会卸下那张戴了很久的面具，松松快快地歇一会，做一会真实的自己。
3、倒头睡一个好觉
网上有一句流行语，叫“逃避虽然可耻但有用”。
这句话不仅可以用在面对困难的时候，也可以用在心情不好的时候。
一般情况下，人们心情不好是因为有这样那样的事情解决不了，所以才着急上火，导致心情变差。
但有时，心情恰好是解决问题的关键要素。
一味地跟难题死磕，只会让自己钻进牛角尖，心情越来越差不说，最后问题也得不到解决。
不如就暂时撂开手，好好地睡一觉，养养精神。
睡眠对每个人来说都是至关重要的，它不仅仅能修养身体，更是清理大脑及心情垃圾的一个至关重要的过程。生活中的压力，大多都是通过睡眠释放出来的。
好好睡一觉，换个心情，难题才会迎刃而解。
4、学会放过自己
王小波说：
“人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。”
很多人把这句话当做醒世恒言，因为不想当一个无能的人，所以用极高的标准要求自己，又为了达成目标拼了命地努力。
可到最后，80％的人的结果都是，既没有完成目标，又陷入了自我否定，心情变得极其糟糕。
都说自律是成年人的必修课，情绪稳定是成年人的必修课，发展副业让自己睡着的时候也能挣钱是成年人的必修课。
可很少有人说过，学会放过自己，才应该是成年人的必修课。
学会放过自己，就是懂得对自己说，失败没有什么大不了的。
之所以说人生没有过不去的坎，是因为这个坎过不去，我们还可以绕道走，实在完不成的事就放弃，没什么丢人的。
生活中多得是无法实现的雄心壮志，地位再高，成就再大的人，也得有那么一两件心有不甘，却又无能为力的事，何况我们这些普普通通的人。
怀疑自己，否定自己，然后讨厌自己，都没有必要。凡事只要尽了全力，最后的结果，坦然接受就好。
做人，最要紧的就是开开心心。
当心态变好了，我们就会发现，这世上没有什么过不去的事。
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